香菇炖鸡汤是滋补首选。乌鸡500克切块焯水，香菇8朵泡发切片。砂锅放鸡块、香菇、姜片15克、枸杞10克，加水800毫升大火煮沸后小火慢炖90分钟。最后加盐6克调味。鸡肉软烂脱骨，汤汁乳白浓郁，香菇吸满鸡汤鲜味。口感温润滋补。适合配米饭或面条，秋冬喝最暖。

游泳是我最爱的有氧运动。每周3次，每次游1000米，分4组每组250米间歇1分钟。三个月后体重减5kg，肺活量增加300ml。注意事项：饭后别立刻下水，耳炎患者慎重，泳后补充电解质，别只游自由泳防肩伤。