上证50指数报2850点，微跌0.4%。腾讯第三季度游戏收入环比增12%，微信月活超13亿。我判断广告业务复苏会带来估值修复，昨晚加仓了博时上证50ETF，近半月收益率0.8%。仓位已到20%，成本在2.45元。觉得短期政策利好消费，但地产拖累仍存，操作上设置止盈在2900附近，超出就减持一部分。

控制饮食我每天记录热量，早餐鸡蛋2个加全麦面包50克，中餐糙米饭80克配蔬菜200克和鸡胸肉100克，下午茶苹果1个。晚餐前喝500毫升水。三个月体重下降8公斤，血糖稳定在5.2。注意事项是每餐咀嚼30次，避免加糖饮料；周末可以放松一次但不超过2000卡。