泡脚保健我每晚用40度水加30克艾叶、10克生姜泡脚20分钟，水位到小腿。坚持两个月后手脚冰凉改善，睡眠从入睡难到10分钟入睡。注意水温别烫伤，脚有伤口暂停。我是冬天重点泡，效果是体温提升，抵抗力变强。建议配合按摩脚底。

云南丽江古城看雪山。从昆明南站高铁到丽江，4小时票价148元。住古城木府附近客栈，每晚220元，带火塘体验，离四方街步行5分钟。4天安排：第一天古城闲逛，第二天玉龙雪山，缆车往返150元；第三天泸沽湖包车400元；第四天返回。建议带氧气瓶防高原反应，买电子门票，晚上听纳西古乐。